Estamos seguras de que la respuesta sería la misma en la mayoría de los casos, si les preguntáramos a todas las personas: ‘¿Cuánta agua debes de tomar todos los días para mantener tu cuerpo con salud y belleza?’
Y es que seamos honest@s, ¿cuántas veces hemos escuchado sobre los beneficios de tomar agua en ayunas, que a cierta hora de la noche ya no deberíamos hidratarnos o que ‘deberíamos’ ingerir H2O solamente cuando sentimos sed?
Sin duda, existen muchos mitos y realidades sobre el beber agua y una de ellas es la cantidad ‘exacta’ que se supone que tod@s deberíamos tomar diario para cuidar de nuestro cuerpo, tanto en el ámbito de salud como en el de belleza. Por eso decidimos, de una vez por todas, aclarar esta duda que tal vez ha cruzado por tu mente en más de una ocasión.
¿Cuántos vasos de agua debes tomar diario según tu peso para cuidar de tu salud y belleza?
Según los expertos, una forma muy práctica, rápida y efectiva de calcular qué cantidad de agua requiere tu cuerpo todos los días es calcular tu peso actual (considera que en temporada de fiestas, como las celebraciones de fin de año que acabamos de tener, solemos ganar un par de kilos) y dividirlo entre 7 (ya que, en promedio, 70% de nuestro cuerpo está formado de agua). Si pesas 60 kilos, por ejemplo, significa que lo ideal es que ingieras 8.5 vasos (de medida estándar) diariamente.
¿Debes tomar más agua de lo habitual cuando haces ejercicio?
La respuesta es sí y esto se debe a que, mientras te ejercitas, tu cuerpo se deshidrata y por ello necesita volver a recuperar el H20 que perdió mientras estaba en movimiento y quemaba calorías (especialmente cuando tu entrenamiento es en la mañana).
Toma en cuenta que cada tipo de ejercicio es distinto (considerando la cantidad de tiempo que te ejercitas, la intensidad que ejerces al moverte y si se trata de una práctica de alta intensidad o de técnicas para moldear y marcar solo algunas partes del cuerpo), así es que lo ideal es que te acerques con tu entrendor y nutriólogo para que te digan exactamente cúanta agua deberías tomar y en qué momentos (en algunos entrenamientos no es recomendable hidratarte demasiado mientras los practicas y se sugiere que no bebas agua una hora antes de comenzar a ejercitarte.)
¿Es cierto que debes tomar más agua en verano que en invierno?
Más que una temporada, el punto es que debes tomar más agua cuando tu cuerpo se somete a altas temperaturas (si vas a la playa, no importa que sea invierno, este punto suele aplicar casi siempre). No es casualidad de que los índices de deshidratación en el mundo aumenten durante el verano, así es que consulta con tu médico en qué proporción deberías aumentar tu ingesta de H20 según tu estado de salud, tu peso y estilo de vida.
Por otro lado, en invierno (y durante las bajas temperaturas), tal vez has notado que tu piel tiende a resecarse, lo que significa que requiere de una dosis más alta de humectación (podrías reemplazar productos de gel o sueros muy ligeros por artículos de consistencia más pesada y cremosa, por ejemplo). Así es que también te sugerimos acercarte a tu dermatólog@ para que te diga, según tu tipo de piel y sus necesidades, cúanta agua debes tomar en estas circunstancias.
Los principales beneficios de tomar agua en la salud y belleza
Son muchos y probablemente ya conozcas la mayoría de ellos, pero a continuación te enlistamos los principales para que aumente tu motivación de tomar más agua todos los días.
Reduce la aparición de arrugas (ya que repone los tejidos celulares, estimula la elasticidad de la piel y retrasa el envejecimiento).
El agua elimina las toxinas e impurezas del organismo que interfieren en el proceso de la renovación celular.
Ayuda un mejor funcionamiento de los riñones y previene enfermedades y malestares en ellos.
Le da más firmeza a tu piel y combate la celulitis, debido a que aporta minerales, nutrientes y oxígeno.
Disminuye el hambre y te ayuda a mantenerte en tu peso ideal (muchas veces es sed y no hambre lo que tienes, pero lo interpretas de forma errónea, así es que la próxima vez que tengas un antojo bebe un poco de agua e identifica si tus ganas de comer se desvanecieron).
Te da más energía durante el día y evita que te sientas cansado (el agotamiento y algunos dolores de cabeza con frecuencia son signos de deshidratación).
Beber agua diario fortalece tus huesos y los mantiene saludables.
