El Gobierno Municipal, a través del Instituto Municipal de Pensiones y el Instituto Municipal de Prevención y Atención a la Salud, invita a adoptar hábitos saludables de manera permanente durante este 2025, para protegerse de problemas de salud como obesidad y diabetes.
Como parte de realizar actividad física y una mejor alimentación, se tienen beneficios a la salud como un mejor humor por las endorfinas liberadas, además ayudan a dormir mejor, disminuye los resfriados, menor dolor en las articulaciones y huesos, entre otras.
Algunos de los hábitos y pequeños cambios con los que pueden iniciar este año 2025 son:
1.Bebe suficiente agua: para mantenerse sano es importante beber suficiente cantidad de agua al día.
2. Come más frutas y verduras: no olvides incluir, al menos, cinco porciones de frutas y vegetales al día. Estos son ricos en vitaminas, antioxidantes y fibra, nutrientes esenciales para tu organismo.
3. ¡No te olvides del pescado! incluirlo en una dieta sana está en la variedad aporta nutrientes tan importantes como las proteínas, vitamina D, minerales y Omega-3.
4. Distribuye bien las comidas: es importante comer de forma sana y equilibrada, ya que da al organismo la energía que necesita durante todo el día.
5.Cuidado con las cantidades: comer sano es importante, pero ingerir las proporciones adecuadas según la edad, actividad diaria y complexión, es igual de importante o más.
6. Mastica bien los alimentos: tómate tu tiempo a la hora de comer. Masticar bien los alimentos te asegurará una mejor digestión y ayudará a saciarte antes.
7. Di no a la comida chatarra: evita alimentos procesados y ultraprocesados a toda costa. Incrementan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad.
8. Controla el consumo de fritos: los alimentos fritos poseen grasas saturadas que pueden hacer que tus niveles de colesterol aumenten.
9. Practica ejercicio: realiza actividades al aire libre y evita pasar muchas horas frente a las pantallas.
Recuerda que cada organismo es diferente, consulta a un nutriólogo para ayudar a establecer un plan alimenticio y la permanencia de los buenos hábitos durante este 2025.
